您好,欢迎来到中烹国际名厨餐饮协会! 设为首页加入收藏
健康饮食定律
发表时间:2020-01-13     阅读次数:36     字体:【

1578837197870990.jpg

在调整好心态的情况下,合理饮食是关键的一步。心理健康吃么么香,坚持科学,合理膳食,才能青春永驻,身心健康。如何健康饮食,参照以下定律,将会提高生活质量:

       1.尽量购买普及性高的时令蔬果。不容易种植的反季节蔬果,使用化肥、农药的机会较高。

       2.选择属于根部的蔬果或有厚皮的水果(如:香蕉、橙、椰子、土豆、白薯等)。

       3.不怕不嫌有虫洞的菜,农药较少,而外形漂亮的菜,通常农药多。

       4.蔬果和人一样,外形各有差异,若同一批蔬果长得一模一样,就有理由担心是否为化学物质所赐了,人为加工,激素调理。

       5.剥去外皮或摘去外围老黄叶子,可除去部分农药残余。

       6.摘去花和花茎,因为农药可能聚积在此。

       7.烹煮蔬菜时不盖盖子,因为农药经加热有挥发作用,不盖盖子会使农残、有害物挥发掉一些。

       8.使用蔬菜的天然无残留,使用5%盐水浸泡,酸性水浸洗。

       9.尽量吃位于食物链下层的东西,鲜玉米、鲜花生及接近野生的食物。

       10.变换所吃的海产品种类,防止某种物质在体内过多沉积。


 
上一篇:最昂贵的人体圣宴
下一篇:营养失调不均衡的原因